2020年疫情的突然袭来，打乱了人们的正常生活，疫情防控是艰巨而又漫长。随着疫情的好转，各省市学校陆续开学，但疫情重灾区学校仍然没有复学。仍在实行“在家上网课停课不停学”的措施。一直使用电子屏幕上课，那眼睛该如何科学护理呢？

  使用手机时,屏幕不要离眼睛太近,注意光线强度。眼睛与手机的距离最好保持在40cm左右，看不清文字的话可以调整字体大小。此外，使用手机时要调到护眼模式。

   控制用眼时间,不宜连续长时间看电脑、手机、ipad等，每间隔45分钟应该休息15分钟，眺望绿植，让眼睛充分放松。

  a:远眺远处绿植25秒，有效缓解视疲劳

  b:转动眼睛，上下左右四个方向旋转，适当的转动眼球，让眼部运动起来以缓解眼部疲劳，对防近视度数增加起到一定的作用。

  锌、铜、维生素C、β-胡萝卜素等营养素，可降低眼部健康风险值。但ω-3脂肪酸、铜、叶黄素和玉米黄质对眼睛健康至关重要。

  鱼类、坚果和豆类、胡萝卜等含有丰富的ω-3脂肪酸，平常日常生活

中，大家多吃些这些食物。

  记住这些生活小常识，分享给身边的亲人、朋友吧 。