— 中小学生如何保护视力:方法与注意事项 —

中小学生如何保护视力:方法与注意事项

发布日期:2020-04-21

       统计数据显示,中小学生中近视人群有越来越年幼化趋势。一个非常重要的原因是在用眼强度很大的学习、工作和生活中不了解、也不注意用眼卫生。其实,学生群体有一定特殊性,要保护视力应根据其他们的特点来采取相应的措施。那么中小学生有哪些相关的特点呢。

微信截图_20190528153626.png

       (1)身体处在发育阶段,眼睛发育的弹性比较大。

 

      (2)用眼的习惯在养成过程中,对眼睛发育的影响极大。

 

      (3)学习任务重,近距离用眼的时间很长。

 

      (4)除了看书外,还爱玩电脑,爱看电视,但自制力弱。

 

      (5)知道视力的重要性,但对眼睛的保护意识普遍不强,缺乏用眼卫生方面的知识。

 

       学生的这些特点决定了二个方面:一是必须尽早重视用眼卫生,以避免眼睛发育异常;二是应有相关的提醒和教育。根据这些分析,我们总结了如下措施,有效又简单,对学生来说是比较合适的。

首页-1.jpg

 

       改善学习、生活中的照明光线

 

       说起眼睛,就离不开光线,影响视力的第一要素就是光线。多数情况下,视力下降和光线不佳有关。为此,国际上和中国对于不同室内场合的光线照度都制定了严格的标准[2, 3],如书房内读/写时的照度>300Lux,但这对于保护视力的帮助不太直接,因为一般人没有很多关于环境光线照度(亮度)以及眼睛视觉特性的知识。

 

       一般说来,光线不佳主要有三方面的原因:一是环境内的光线本身不合适(太亮或太暗);二是由于身体姿态不正确而挡住了光线,让本来合适的光线照到目标区域时变暗了;三是光线在变化(如早晚的阳光,多云天气、或阴/雨变化时的自然光)。平时一定要避免这些情况。

 

      根据国家标准,适合于阅读/书写的光线亮度是300-500Lux左右;另外,在看电视/用电脑时,室内也要有亮度合适的背景光。如果自己无法判断学习/生活场所的光线是否合适,可以用护眼光度笔做些检测。护眼光度笔是一种监测光线亮度的电子文具,它参照国家标准,将测得的光线数据综合、并转换为符合实际应用情况的指示和报警信息(如太暗、偏暗、合适、偏亮、太亮等),让学生在学习、生活中可以很方便地改善照明情况或调整身体姿态,从而保护视力。

640.webp.jpg

 

       端正用眼的姿势

 

       学生通常都有较重的学习任务,还喜欢玩电脑/看电视,因此近距离用眼的时间比较长,因此要特别注意其姿势。

 

      - 看书/电脑/电视时,身体应保持静止状态,坐姿端正;

 

     - 看书时,书本离眼睛30厘米以上;光线最好从左前方照到书本,以避免写字时光线被右手挡住。

 

     - 看电脑/电视时,视线应与屏幕在同一高度(即平视);眼睛与电脑屏的距离保持50厘米以上,眼与电视的距离大于荧光屏对角线长度的5倍;

640.webp (1).jpg

 

       控制近距离用眼的持续时间

 

       虽然学生的特点决定了其总体用眼时间会很长,但是,可以在学习或看电视/电脑期间保持一定的间隔休息时间。因为近距离用眼时,眼睛处在调节状态,长时间近距离用眼易导致眼睛的过度调节,诱发近视。所以,近距离用眼时,隔45~50分钟休息10~15分钟。休息时应远眺、或活动一下。这个其实不难做到,每次用眼时,不妨设个闹钟定时。

00302064487_a8ecb846.jpg

 

       保持充足的睡眠和运动

 

       学生处在成长期,适当安排一些运动,既能促进眼部血液循环,又可以放松眼部肌肉/神经,其对视力的保护作用是显而易见的。此外眼睛也需深度的休息,那就是睡眠。

 

       以上4条应该都不难做到,关键在于重视,特别是家长的重视,千万不要以为可有可无。

6A775BB891DB8E15EA7F02ECB99EF919DD2486F1_size16_w240_h240.gif

       

        注意事项

 

        (1) 虽然影响视力的原因有多个方面(光线不佳、用眼姿势不正确等),但不神秘。万一发生了视力异常(如近视),应尽快检查、分析原因、并设法纠正,而不是急着配眼镜。只有找到并排除视力下降的诱因,才能真正保护视力,否则,即使配了眼镜,视力还会下降。

 

        (2)视力的改善或恢复是个缓慢的过程,切不可急于求成。要相信简单的科学,养成良好的学习和生活习惯可以帮助学生改善或者缓解近视,而不要去尝试那些偏方,更不要轻信那些神奇、玄乎的“治疗”方法,以免被忽悠,还耽误恢复视力的机会。

 

如有需求,请填写下方表单进行留言
相关推荐
健康护眼点亮校园—— 努力开创学校照明标准化新局面
教室达标改造用教室灯为何如此重要?
远离近视,青少年儿童需要“光合作用”
第78届中国教育装备展示会|参展攻略
教室灯具和黑板灯具的选择?