惊蛰是春天的声音,春天如期,不负热爱.

2021年3月5日16时54分，迎来惊蛰节气。

惊蛰，春季的第三个节气，标志着仲春时节的开始。这个时节，大地回春，长空雷鸣，草木萌发，蛰虫初醒。天地至此，醒了，也暖了。

惊蛰 习俗

惊蛰始  春耕忙

我国劳动人民自古就很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。唐诗有云：“微雨众卉新，一雷惊蛰始。田家几日闲，耕种从此起。”俗语也说：“过了惊蛰节，耕田不停歇。”

惊蛰          吃梨

在中国传统文化中，一般节日忌讳吃梨。不过惊蛰吃梨，寓意着和害虫分离，远离疾病。从养生角度来说，此时乍寒乍暖，气温多变，气候较为干燥，容易口干舌燥，吃梨也能滋阴清热，润肺止咳，增强体质。

若肠胃弱，易腹泻，果糖不耐受，建议少吃、不吃梨，防止发生腹泻。

适合春季养生且具有润肺健脾功效的食物，还有枇杷、百合、银耳、莲藕、山药、大枣等，在孩子自身体质合适的情况下，常食用上述食物对健康大有好处。

惊蛰          养生

惊蛰过后春暖花开，是病毒和细菌活跃的季节，要特别注意预防流感等流行性疾病，外出要戴好口罩做好防护。

1.精神方面，因这个时节天气时常变化，人的情绪也容易不稳定，可能会出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等现象，需预防“春季抑郁症”。

2.起居方面，应早睡早起，散步缓行，做一些温柔缓和的运动，保持气血和畅精神愉悦。

3.饮食方面，应注意护肝，多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，菠菜就是春季护肝最好的蔬菜之一。

多运动       解春懒

惊蛰时节，尽管天气转暖，但气温变化较大，尤其晚上和中午的温差相当大，穿着上要注意保暖，以防感冒。

想要身体如春日一样舒展畅达，生机盎然，就必须进行均衡的运动，充分调动全身上下的所有器官。

不做“懒虫”，就动起来吧！比如慢跑、打球，锻炼身体四肢；下棋，锻炼头脑醒神；听音乐、唱歌，愉悦一下内心。

只有全身心地动起来，气血运行畅达，新陈代谢加快，身体才能更健康！